かかと上げ

良く歯磨きのついでとかちょっとした時間を使って、かかと上げしたら良いよ～っていうじゃないですか、

 

で、やってたつもりだけどゆるゆるでした（－－；）

 

私、このままだと体にぜい肉だし、やっぱり筋肉つけるって大事ですし～と思い、意識してやろうと思い立ったのですが、そしたらちょうど

 

効果的なかかと上げーかかとをつけて足を９０度開く―その状態でかかとを上げる（両方のかかとはくっつけたまま、もし離れたらくっつける）－おなかやお尻、太ももに力入れてキープするー　とやっていたので、やってみたら、全然ふらふらして、力入れ方も上手じゃない・・

 

これからの時期寒くなってきたら、代謝も悪くなるので、意識してちょっとしたストレッチ継続　大事ですね、がんばろーっと！